若い人でも健康のために運動することが大切!

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私が行っている健康法は、やはり第一に運動です。

運動と言っても、とても簡単で取り組みやすいものばかりでハードルが高いものは特に行っておりません。

その運動とは、「散歩」です。

散歩と聞くと高齢者向けで若い世代などには効果がないだろう、と思われがちですが、現代人は日々デスクワークに追われたり、移動は車や交通機関などを利用するため1日の歩数、つまり運動量が極端に少ないと言われています。

そのため、毎日1時間だけでも散歩をするだけもトータルの運動量が一気に増加し、健康的な体を作ることが可能となります。

さらには、散歩は程良い有酸素運動でもあるため、脂肪燃焼にも効果があり、ランニングほど激しくなく且つ脂肪燃焼をすることが可能となるのです。

ランニングや筋トレは実際に行うまでに億劫になってしまうこともあり継続することが難しく断念する方も多いと思いますが、散歩であれば誰でも気軽に取り組むことができるため継続しやすい点も私が続けて行っている理由でもあります。

これに加え、動いた分ご飯が美味しく食べられる!という考えにもなり、より美味しく食事をすることができます。

また、食事制限によるダイエットや、健康のためにカロリーを気にした食事はストレスの原因になりかねないことでもありますので、動いた分気持ちよく食事をすることは健康のためにも良いため、このように運動と食事の関係性をしっかりとさせて健康に生活をしております。

食事だけでは補いきれない栄養素はサプリメントで摂取するように心がけています。

最近話題のランペップ入りのレッドドラゴンを飲むようになってからは、毎日とても元気に活力あふれる日々を過ごせています。

特に男性の悩みにも対応しているので、昼も夜も元気に楽しみたい方にはうってつけなサプリだと実感しています。

知ってた?子どもの身長の伸ばし方

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子どもの将来身長は両親の身長からある程度予測ができます。
男子の場合は(両親の身長の合計+13)/2+2で
女子の場合は(両親の身長の合計-13)/2+2です。
あくまで理想身長なので、その通りになるか、それ以下、以上になるためには睡眠・栄養・運動にかかっています。

よく身長を伸ばすために、牛乳を飲ませる信仰にも近い行為を見受けますが、飲ませすぎてはいけません。
牛乳は1日200~400mL(コップ1~2杯)までが限度で、それ以上飲ませると下痢になってしまい、
他の栄養まで身体に吸収されず、流れてしまうからです。
なので、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質が一緒に取れる、きなこ牛乳にして飲むのが一番でしょう。
飲みにくい場合は蜂蜜や黒砂糖で味を整えればいいです。もしくは豆乳なら、それ以上飲んでも構いません。
タンパク質は、牛肉、卵、チーズ、かつお、豆腐、さんまにも含まれます。牛乳嫌いのお子さんには
ホットケーキやシチューに混ぜるとか、その他の食品からたんぱく質を摂取すればいいのです。
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でも、飲み時があります。運動をして30分以内に食事をすると吸収もされやすいです。
というのも、筋肉はタンパク質で出来ており、その筋肉を動かすのは糖で、他にビタミンやミネラルが必要です。
もし運動後、何も食べなければ、筋肉を分解して糖にしてエネルギーとして使ってしまい、今度は食事として食べた糖を
脂肪として蓄えるようになってしまうからです。これは、原始時代、狩猟生活をしていた人類が、何日も獲物が取れず、
食べられなくても生きれるよう、脂肪を蓄える身体になってしまった名残です。

また、運動をして筋肉がつきやすい筋トレに最適な時間は16~18時頃と言われています。
そして、子供はよく寝なければいけません。大人は6.5~7.5時間が最も良い睡眠時間と言われていますが、
少なくとも5~12歳の子供は10~12時間の睡眠が必要です。つまり、10時間寝るためには朝7時に起きるなら夜9時には寝ないといけません。
特に、夜10時から深夜2時の間に成長ホルモンが作られます。これは大人にも言えることで、寝ないと肌荒れにつながり、
またよく眠れないと言うことはストレスを抱えています。そして成長ホルモンはお日様の紫外線に当たることでもできます。
夏は日差しで日射病になりかねませんが、涼しくなってきた、これからの季節、外に出かける機会を増やした方がいいでしょう。
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そして、サプリメントですが、ドクターセノビルのように筋肉をつきやすくし、免疫力を強化し、病気になりにくくし、疲労回復効果がある、
アルギニンが入ったものが良いとされています。食材なら大豆、くるみ、アーモンド、落花生、マグロ、豚ロース、
牛ひき肉、ごまといったものです。おやつにナッツなどの豆類を食べるといいでしょう。但し油も多いので食べ過ぎてはいけません。

ヨウ素にも身長を伸ばす効果があり、海藻に含まれているので、野菜サラダとワカメも一緒に食べるといいでしょう。
そして、食事の最初はフランス料理のコースのように前菜から食べると、肉や魚と言った消化に悪いものを迎える準備が胃腸に出来ます。
また、よく噛むことも大事です。

さらに身長を伸ばすために必要な物に亜鉛やカルシウムもあります。亜鉛は牡蠣、豚肉(レバー・もも肉)、うなぎ、豆腐、納豆、チーズ。
カルシウムは牛乳、チーズ、わかめ、しらす干し、小魚、うなぎ、豆腐、納豆、ゴマ、小松菜です。とにかく大豆製品を食べておけば、成長しやすいと言えます。

よく寝て、よく食べ、よく遊ぶ、それが子供の身長を伸ばすために一番大事なことです。好き嫌いが多い子にはサプリも有効でしょう。

佐賀県在住 44歳 女性のダイエット「お腹回りと太ももに脂肪が、、」

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佐賀県在住 44歳・女性 Aさんのダイエット方法

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1お腹回りと太ももが痩せたいです。年齢とともに、お腹回りと太ももに脂肪がついて、間食や食事の亮を気をつけるだけでは痩せにくくなってきました。

 

q1ダイエットグッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1酵素のサプリと、室内でできるグッズ、もしくは器具が欲しいです。

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1毎日の買い物やちょっとした用事は徒歩で行っています。自宅マンションのエレベーターも、重い荷物を持っていなければ、階段を使っています。少し遠いお店や病院に行く場合は自転車に乗って、少しでも足を使って筋肉をつけること、カロリーを消費することを気をつけています。食事は3食自炊で、季節の野菜を多めにとるようにしています。昼にご飯をお茶碗に3分の1程度に抑え、満足しつつも、少し抑えた食事にしています。そして、ナッツ類のオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸は中性脂肪を減らしてくれるので、アーモンドやくるみ、落花生など1日10粒くらいを食べています。あとは、部分痩せの雑誌を購入し、隙間時間に少しずつ筋トレをしています。ただ、今のちょっとしたダイエットでは、これ以上太らないようにキープはできるものの、劇的に痩せることはできていません。無理なく、長期的にダイエットするには、サプリメントなどの補助的な助けが必要だと考えています。

 


 

わたしの場合は水素水を飲み始めることにより、生活を変えずに自然にダイエットに成功しました!

2ヶ月で2.6キロは落ちたと思います!

水素水については、色々あるので水素水ランキングサイトで色々と探してみました!

大阪府在住 34歳 女性のダイエット方法「下半身太りが気になる」

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今回はダイエットについて!

ダイエットって本当に色々なやり方がありますね。

わたしは、最近話題の水素水でダイエットに成功しました!

今回は、みんなのダイエットについてアンケート結果を紹介したいと思います!

大阪府在住 34歳・女性 Aさんのダイエット方法

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

a1太もも・ふくらはぎ<痩せたい理由>上半身は代謝がいいからお腹も二の腕もそこまで気にしたことはないけれど、下半身太りが気になる。冷えやすく、むくみやすいので、今まであまり露出した服装をした事が無い。

 

q1ダイエットグッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1子供がいるので、あまりダイエットや筋トレに使える時間は無く、お風呂にもゆっくり入れないので、手軽に代謝をあげられるものが欲しい。健康的に続けられるものが欲しい。

 

q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1・夏でもなるべく常温の物を飲む。・食事を摂る前に水やお茶をコップ1~2杯飲む。・食事を摂る時はサラダから食べる。・夕飯だけ炭水化物を摂らない。(朝とお昼は普通に炭水化物を摂る)・毎日バランスよく食べる。・揚げ物は週に2回だけにする。・寝る前の2時間は何も食べない。・寝る時間は遅くても23時。(お腹が空いてくる前に寝る。)・毎日、大豆製品を食べる。(納豆、豆腐、豆乳、おからなど)・発酵食品を食べる。(漬物、納豆、ヨーグルトなど)・子供と遊びながらエクササイズ(高い高いや抱っこ、子供をおもり代わりにして腕揚げなど)・子供のおやつの時間は自分はコーヒーのみにする。(一緒に食べるとついつい食べ過ぎるから。)・必要のない間食をしそうになったら歯磨きする。・バッグには余計な食べ物を入れない。・寝る前にストレッチをする。以上が毎日気を付けている点です。子供がもう少し手を離れて自由な時間ができればジョギングやジムに行くなどして体を鍛えていきたいと思っています。

 

わたしは、食事制限なし、運動量は変えずに、ダイエットに成功しました!

どうやら、水素水は糖代謝から脂肪代謝へ変えてくれる作用があるようです!

水素水を飲んでいるだけでは痩せませんが、運動と相性が凄く良いみたいです!

こちらのサイトでは水素水の効果について色々とわかりやすく書いてあったのでおすすめです!

便秘の解消方法につきまして

 

プロテインダイエットで結果を出そうと、3食全てをプロテインだけにするとか、突然過酷な運動を敢行したりすると、体調に異常をきたす結果となり、ダイエットどころではなくなってしまいます。
こちらのサイトのように
http://xn--b9j0c8b1080b5wdmw7d.com/
確実な知識を学んだ上で、全身に酵素を入れ込むことが、酵素ダイエットで結果を出す為には特に大事なことだと言えます。こちらのサイトでは、酵素ダイエットに関係した欠かすことができない情報を見ることが可能です。
このところ、酵素スムージーがダイエットに使えると評価されて、サプリの売り上げがアップしているそうです。当サイトでは、そんな人気の酵素スムージーダイエットについて解説させていただいております。
EMSという製品は、「電気により筋肉が動く」という身体的原理を基本に考案されたものです。一定リズムで筋肉を動かせますので、怪我又は病気のせいで寝たきりだという人のリハビリ目的で使用されることも多々あります。
便秘につきましては、身体に悪いのみならず、願い通りにダイエット効果が現れない誘因とも目されているとのことです。ダイエット茶には便秘を改善する効果も認められているので、ダイエットには不可欠な品だと考えられます。

 

 

あなたが挑戦しようと思っているダイエット方法は、一日の生活パターンに苦も無く取り入れることができ、続けられますか?ダイエットを成功させるために一番重要だと言われるのが「諦めることなくやり続ける」ということで、これは昔も今も同じです。
栄養素の摂取がきちんと行われてさえいれば、全組織が規則正しく動いてくれるはずです。よって、食事内容を改良したり、栄養面が充実しているダイエット食品を活用するのもありですよね。
置き換えダイエットを始めるのなら、ひと月に1キロ痩せることをノルマとして取り組むようにしてください。なぜなら、それ位の方がリバウンドリスクも少なく、体的にも負担がないと言えます。
飲用するだけで効果が実感できるダイエット茶によるダイエット法は、毎日の生活において不可欠な水分を摂るという単純な方法にもかかわらず、実際にいくつものダイエット効果が期待できるそうです。
酵素ダイエットというものは、「酵素をサプリやジュースなどの形で摂取することでダイエットする方法である」ということは分かっていたとしても、その内容を細部に亘って知っている人は稀にしかいないのではないかと思います。

 

プロテインダイエットというのは非常に単純で、プロテインを摂りながら、30分程度のウェイトトレーニングをしたり有酸素運動をするというのが特徴だと言えます。
ダイエットサプリを有効活用して、手っ取り早く痩せたいとおっしゃるなら、そのダイエットサプリに「どのような栄養素が混ぜられているのか?」、「どんな効果を齎すのか?」などを理解することが何よりも大切です。
美容と健康保持を考えて、フルーツであるとか野菜などで作ったスムージーを食事の代替えとして取り入れる女性が増えているのだそうです。簡単に言うと置換ダイエットのアイテムとして、スムージーを用いるのですね。
人気抜群の「プロテインダイエット」をわかりやすく言うと、プロテインを摂取して脂肪燃焼を促すダイエット方法なのです。ところが、プロテインそのものには痩せる効果は期待できません。
「ダイエット食品は低カロリーであればそれでOK」というわけではありません。色んなものが販売されていますが、カロリーの抑制ばかりに気を取られてか、「食品」と呼ぶのははばかれる味のものもあるのです。

何歳になっても元気でいたいから!おすすめのストレス発散法

30代も半ばを過ぎる頃から、めまいや立ちくらみといった、貧血の症状を感じるようになりました。

けれども、もともと生理は重くないし、健康診断で貧血を指摘される事もなかったので、こういうものかと見過ごしてきました。

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40代目前にして健康のためにジョギングを始め、ランニングの知識や情報を得るために雑誌などを読むようになって、走る衝撃により赤血球の破壊が起こっていると知り、それならばと、鉄分サプリを摂ることにしました。

ドラッグストアで購入できるようなごく一般的なサプリです。

説明書に従って、決められた量を毎日摂り、週2~3日に各10キロ弱のジョギングを数か月続けていました。走って破壊された赤血球を補っているかどうかはさておき、何だか体が調子良い・・・。

走って代謝も良くなったのだと思いますが、真夏でもだるさや疲れを感じなくなり、立ち続けていてもめまいがなくなり、何より、体力がついて動くことが楽しくなってきたのです。

この調子の良さはサプリとジョギングの効果のあらわれだということは間違いないと思っています。

マラソンについては、毎年3回は決まった大会に出場することにしているので、少しでも良い記録を作るために日々励んでいます。

走れる体を保つために、自然と食べるものにも気を使うようになり、サプリからだけではなく、食品から鉄分やその他必要な栄養分をバランスよく摂るように心がけています。

それに加え、ストレスを上手く発散させることも意識しています。

健康の一番の敵はストレスなので、自分なりに一番気に入った大人の玩具で遊ぶようにしています。

ドン・キホーテで売ってる大人の玩具情報というサイトで気になったグッズの検討を付けてから実際にお店に行って買ってきます。

ランと鉄、そしてこのストレス解消法ならば、それほどお金もかからず、マイペースに続けられることが、今の私の生活に合っているようです。これから10年、20年先が楽しみです!

 

 

 

茨城県在住 46歳 女性の健康法「体の骨のゆがみを改善!」

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あなたはどのような健康法を日々取り入れていますか?

わたしは水素水を飲むようにしています。

皆さん、それぞれ色々な健康法があることがアンケート調査の結果で分かりましたので、今回はみんなの健康法についてシェアしたいと思います!

茨城県在住 46歳・女性 Hさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1坐骨神経痛や足腰の痛みが消えずこのまま歳を重ねたら歩けなくなったり、寝たきりになったりするのではないかと不安にかられました。それから常に胃痛があります。昔から慢性胃炎や胃潰瘍を発症しており、食道にはポリープがあります。喘息にはまだなってはいませんが、慢性気管支炎と診断されています。婦人系の病気も子宮筋腫がたくさんあり、それを取るには子宮全摘出になると言われています。生理痛も酷く、生理前は頭痛や倦怠感があり、そろそろ更年期も心配です。

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1坐骨神経痛や足腰には、枕を購入しました。体の骨のゆがみを改善するための枕です。更年期や生理痛には命の母を服用しています。

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1坐骨神経痛は自分では治せません。幾つかの整体やマッサージにも通院しましたが、改善されず現在は体の歪みを全体的に治してくれる整骨院に通っています。そこに通いだしてから、体の歪みや痛みの根本的な原因を明確に出来て、だいぶ楽になってきました。体のどこかが痛い時は痛いところだけでなく、全体を改善しないと根本の治療にはならないことを実感しました。胃痛は胃カメラを飲んで萎縮性胃炎になっていたので、来月からピロリ菌除去を試してみることにしました。胃炎もやはり根本的な解決方法を見つけなければ痛みは消えないみたいです。生理痛や子宮筋腫には、手術をするよりもう若くは無いので、生理が上がるまで我慢した方が良いと言われました。どうしても動けなくなるようなら、生理を止める薬を服用し、とにかく生理が無くなるまで誤魔化しておいた方が後々ホルモンのバランス等の問題が出にくいそうです。いざ、病気になって好きなものを食べられないとか、煙草をやめなさいとか、歩けないとか自分の生活に支障をきたすことがないよう、今は無理をしない程度に食べたいものを食べてストレスを貯めないようにしながらも、毎日簡単なカロリー計算をしながらウォーキングやプールに行き、煙草の本数も減らし、水を飲むよう心掛けています。

 

ちなみにわたしがおすすめする水素水はセブンウォーターです!

 

お読みいただきありがとうございました!

 

奈良県在住 35歳 女性の健康法「女性特有の冷え性とも無縁」

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皆さん普段はどんな健康法を行っていますか?

わたしは、ミトコンドリアと活性酸素について学び、今は水素水を飲んだりしています。

健康法って本当に色々ありますよね。

多く知っていて損はないって思い、アンケートを実施して色々見ていたら面白くなってきてしまって、いつの間にか1000を超えるアンケートになっていました。

今回は、そのアンケートの中の一部をシェアしたいと思います!

奈良県在住 35歳・女性 Aさんの健康方法

q1健康について何を気にしていますか?

a1私の平熱は36,7度です。女性なので多少日によって変動はありますが、他の同年齢の女性と比べて高い方ではないでしょうか。

 

q1健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか?

a1一番金額が安くて最も経済的で続け安いのは、ズバリ「水」です。私は意識的に水を飲むようにしています。老廃物が出て身体がスッキリします。

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1私の平熱はわりと高い方でいつも身体はポカポカしています。女性特有の冷え性とも無縁です。持って生まれた体質だと思うのですが、おかげさまで風邪すらひきません。低体温の人は風邪もひきやすいと聞いたことがあります。体温が高いことで、夜は10時には眠くなるのでその時間にはすべての家事を終え寝てしまいます。その代わり朝は5時には起きます。食事もしっかり取ります。昔から言われていることですが、この「早寝早起き、朝ごはん」が私の健康法です。日中は家事や育児でしっかり体を動かしています。何か特別スポーツをやっているわけではないけれど、子どもたちと一緒に外でしっかり遊ぶと気持ちいい汗が出て気分もスッキリします。大きな声を出すことでストレスも発散できているように思います。自分の身体のことが1番わかるのも自分、いたわってあげられるのも自分だけです。そのことをいつも頭のどこかに置いておいて、少しでも体調が悪くなる前兆を感じたら無理をせずにゆっくりと休むようにしています。そしていつも笑顔でいることが大事だと思っています。

 

 

今回のアンケート結果以外にも健康・美容・アンチエイジング・ダイエットに関連した情報はいたるところであります。

色々知って、自分に合った方法を取り入れていくのが一番良い方法ですね。

 

ダイエットの口コミアンケート「ながらダイエット」

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ためしてガッテンでも糖質ダイエットの危険性などについて報道がありましたが、皆さんはどのようなダイエットをしているでしょうか。

ためしてガッテンで「糖質ダイエット」は、糖を取らないので脂肪をミトコンドリアがエネルギーに変えるって話が出ていました。

その結果痩せるけど、それだけ考えていると危険があるって話でした。

ダイエットについては、以前からいろいろ騒がれていますが、皆さんはどんなダイエットをしているのでしょうか?

今回は、皆さんのダイエット方法についてアンケートを実施しましたので、その結果をシェアします。

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10代 女性 Mさんのダイエット方法

 

q1身体のどの部分を痩せたいですか?

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q1あなたのダイエット法を教えてください。

a1私はインターネットで調べたことを実践しています。
本当はヨガなど習い事をしたいのですが、時間がないので歩きながら、だとか座りながらできる手軽なもの、その名もながらダイエットを毎日しています。
歩きながらでしたら、かかとから着地して爪先で地面を蹴るようにして歩くとふくらはぎ痩せに効くみたいです。座りながらですと、椅子に浅く腰かけるだけでも多少の効果があると聞いたことがあるので意識しています。
また、最近では休日に半身浴などして汗もかいています。半身浴は美容にも健康にも、気分転換にも良いので進んでやっています。
よく汗をかくように半身浴中はお水を沢山飲みます。
そして、食生活にも気を使うようになりました。
私の場合は、食べることが好きなのでストレスにならない程度に減量しようと決め、夕飯のみダイエット用の食事をしています。
日によりますが、大体は豆腐をメインに炭水化物は採らないメニューにしています。
サラダなどを沢山食べて満足感を得ることもしています。

 

ダイエットについては、ミトコンドリアが関係していることは、日本医科大学の太田教授の書籍で知り、私の場合は水素水を試したりしてみました。

食事制限なし、運動量も変えずに以前より痩せやすくなったのでおすすめです。

 

口コミ健康法アンケート!「日中、眠気が起きずに頭が冴えること」

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身体は資本ですが、皆さんどのような健康法を取り入れていますか?

私は、最近はミトコンドリアと活性酸素について学び、毎日ミトコンドリアが増えるように、少しだけ負荷かがかかる運動を取り入れています。

今回もみんなはどのような健康法を取り入れているのか?

について意識調査をいたしましたので、アンケート結果をシェアしたいと思います。

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30代 男性 Kさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1日中、眠気が起きずに頭が冴えること

 

q1あなたの健康法を教えてください。

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糖質の摂取量を意識しています。
体のどこかがおかしいとかではないのですが、30代になって油っ気が多くなってきた事、日中の眠気が凄く感じるといった事から
そういった事を改善したいと思って始めました。
本格的な糖質制限のダイエットでは一日の糖質摂取量を100グラム以下に抑えるなど、厳しい節制が必要ですが
私は痩せ型でダイエット目的ではないので、そのような過剰な節制はしていません。
昼食は糖質を取らない食事をする事、他の食事に関しては禁止しないが取り過ぎないようにする事。というルールで一日200グラム前後の糖質摂取量になるように調整しました。
制限前の食生活だと400グラムは取っていたので、その時の約半分です。

その結果、日中の眠さが無くなり、油気も取れました。
単純に摂取量を減らすだけでなく、昼飯の糖質を完全カットしたのが良かったのではないかと思います。
糖質の摂取による血糖値の上がり下がりが眠気の一番の理由なのではないかと思うので。
日中、頭が冴えて、3食前にちょうどお腹が減る健康的な生活はとても良いものです。

 

私はミトコンドリアと活性酸素について調べていくうちに水素水に出会いました。

水素水を飲み出してからは、身体の色々な不調が改善してとても毎日元気に生きていけるようになりました。

身体が楽になると自然に心も軽くなりますね!

そんな訳で、もう水素水は私の中で外せない飲み物になりました。